大部分内陆人到西藏，都会有胸闷、气喘、头疼、腹胀等等的高原反应，只要不是特别严重，都可以慢慢调节。我去过西藏几次，最艰难的一次是走新藏线阿里地区。在海拔3000米左右我还是没有太大感觉，但是等到了4500米以上时，也开始有头痛、呼吸困难等症状。这个时候要怎么做呢?
首先、需要放松心态。很多人一有高反就很紧张，然后越紧张呼吸就越跟不上，这时候你可以分散一下注意力。看看风景，放松心情，慢慢调节呼吸的节奏。
第二、可以吃一些高反药物，例如葡萄糖、红景天之类的，如果这些还是没有办法缓解，那么就一定要吸氧，千万不要硬扛。之前和我一起走新藏线的一个小伙伴就是麻痹大意，觉得自己可以扛坚决不吸氧，最后导致肺水肿失去意识。所以在高原上如果有非常不适的症状，自带的药物没有缓解的情况下，一定要赶紧从高海拔处撤下来及时就医，千万别逞能。
第三、在高原上千万不要剧烈运动，动作尽量要慢，因为剧烈运动是产生高反的主要原因之一。
最后建议想进藏的朋友们：进藏不要着急，最好是在海拔低的地方先呆几天适应一下环境，再慢慢向高海拔处前进，这样可以明显的缓解高原反应。
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